Um programa gratuito para Android, desenvolvido pela Body Program.
Os adolescentes não são apenas jovens, eles também são fortes. Por isso, é importante que eles desenvolvam e fortaleçam seus braços. Neste programa, criamos uma rotina de treino única e muito eficaz para adolescentes. Ela consiste em 30 dias de treinamento com três rotinas diferentes. A cada dia do programa, você terá que fazer dois treinos. Um deles é para bíceps e tríceps, e o outro é para os ombros. Dessa forma, você obterá os melhores resultados.
O primeiro dia do programa é para você escolher qual exercício deseja fazer. Pode ser o clássico press de tríceps, curl de bíceps ou o press de bíceps reverso. O exercício escolhido será o que você fará nos 30 dias do programa. O número de séries e repetições é indicado para cada exercício. Cada série é feita por um certo número de repetições. Depois de completar o exercício, você descansará por alguns segundos. Então, você fará o próximo exercício. Dessa forma, você não ficará cansado.
